Odporność narażona jest na wiele wirusów i bakterii nie tylko w czasie jesienno-zimowym! Pamiętajmy o to, by dbać o siebie o każdej porze roku, nie tylko wtedy, kiedy za oknem panuje szaruga. Pierwsze promienie słońca także mogą okazać się zdradliwe.
Ruch to zdrowie
Mówi się, że ruch to zdrowie, a w zdrowym ciele, zdrowy duch. Może nam się zdawać, że te powiedzenia nie mają odzwierciedlenia w rzeczywistości, ale zdecydowanie tak nie jest i to, czy się ruszamy, czy nie ma ogromne znaczenie. Lekarze zalecają, by co najmniej trzy razy w tygodniu zafundować sobie około pół godziny ruchu na świeżym powietrzu, żeby zapewnić sobie zdrowie i lepszą odporność. Idzie lato, więc do wyboru mamy wiele aktywności różnego rodzaju; generalnie, lekarze zalecają takie aktywności, które sprawiają, że serce uderza 130 razy na minutę. Pamiętajmy jednak, żeby się nie przeforsować, ponieważ w przypadku zbyt mocnych treningów, w mięśniach wytwarza się kwas mlekowy, czyli, prościej mówiąc, będziemy mieć zakwasy, które z kolei negatywnie wpływają na odporność. Warto pamiętać również o hormonie stresu, który wytwarza się przy nadmiernych ćwiczeniach.
Zadbaj o odpowiednią dietę
Odpowiednia dieta ma ogromne znaczenie w tym, jak funkcjonuje nasz organizm i jaka jest nasza odporność. Jeśli będziemy żywić się tzw. śmieciowym jedzeniem, mało się ruszać i nie będziemy przyjmować witamin, możemy pożegnać się z dobrą odpornością i z pewnością będziemy częściej chorować. Zadbajmy o siebie! Zwłaszcza teraz, kiedy na dworze robi się coraz cieplej, a w sklepach pojawiają się nowalijki. Korzystajmy z dobroci Matki Ziemi i jedzmy więcej owoców i warzyw, dużo smaczniejszych w tym okresie, niż w okresie jesienno-zimowym. Pamiętajmy, że owoce i warzywa mają dużo witamin. Jeśli jednak czujemy, że powinniśmy sięgnąć nie tylko po warzywa, ale i po suplementy diety, poszukajmy kompleksów witamin, np. firmy Olimp Labs czy Naturell.
Zredukuj stres
Nie tylko zła dieta negatywnie wpływa na odporność. Zabójcą odporności jest także stres! Dlatego właśnie konieczna jest walka ze stresem, ponieważ stres negatywnie wpływa nie tylko na naszą odporność, ale i ogólnie na cały organizm. Będąc zestresowani, czujemy się gorzej, dlatego warto zmienić nasze życiowe nawyki i przestać zostawiać wszystko na ostatnią chwilę.
- Zarządzanie wynajmem mieszkań w Warszawie – kluczowe wskazówki i wyjątki rynkowe - 25 września 2023
- Domki w Rowach – doskonałe miejsce na wakacje nad Bałtykiem - 20 września 2023
- Uprawnienia SEP – klucz do bezpiecznej i efektywnej pracy - 18 września 2023